Sayur dan Minuman Kesehatan

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau mentah seperti kangkung, bayam, dan brokoli dapat menyebabkan ketidaknyamanan serius ketika Anda sedang berpergian. "Sayuran berdaun hijau dijamin menyebabkan perut distensi seperti banyak gas di perut dan kembung," ungkap Philip Goglia, Ph.D., penulis Turn Up The Heat: Unlock the Fat-Burning Power of Your Metabolism.

Lebih baik Anda mengonsumsi salad hijau sebelum berolahraga. Demikian dikatakan Katie Serbinski, pendiri dari Mom to Mom Nutrition. Salad ini sendiri hanya terdiri dari campuran buah favorit Anda dengan komposisi setengah cangkir sayuran, air, dan beberapa gandum kering atau granola.

2. Minuman olahraga
Sebagian besar merek minuman untuk olahraga di pasar menawarkan sedikit gizi namun terlalu banyak gula. "Minuman olahraga dapat menawarkan beberapa vitamin dan elektrolit. Tetapi kadar gula tinggi berjalan melalui sistem Anda dalam sekejap mata menyebabkan Anda lemas nanti," kata Serbinksi.

"Sebaliknya, memilih jus natrium seperi tomat yang menyediakan kalium, meningkatkan tekanan darah yang sehat, dan bahkan dapat membantu Anda tetap terhidrasi berkat kandungan rendah sodium," ujar Nancy Teeter, ahli diet.