5 makanan ini terbukti ampuh melawan kanker

3 Sereal gandum

Sebuah tinjauan di BMJ menyarankan agar meningkatkan asupan gandum untuk mengurangi risiko terhadap kanker. Gandum memiliki serat 50 persen lebih banyak dari pada quinoa.

Jadi sebaiknya, ganti oatmeal pagi Anda dengan gandum. Sereal gandum juga cocok untu menu makan malam. Masak dengan bawang putih, daun bawang, serta jahe. Lalu tambahkan ikan trout atau salmon. Mudah kan?

4 Kacang navy

Setiap 10 gram serat (1/2 cangkir kacang navy) yang Anda konsumsi setiap hari dapat mengurangi risiko kanker kolorektal sebesar 11 persen. Demikian menurut American Institute for Cancer Research. Kacang ini lembut dan ringan, cocok untuk sup.

5 Biji labu

Jangan membuangnya ke tempat sampah! Biji labu memiliki lebih banyak jenis vitamin E yang berpotensi melawan kanker prostat, yang disebut gammatocopherol, dibandingkan kacang dan biji lainnya. Tuangkan beberapa biji labu yang tidak dikupas ke dalam salad, atau sereal untuk menambahkan tekstur, atau panggang untuk kudapan sore yang renyah dan menyenangkan. (poy)