Sakit saat bangun tidur, lakukan cara ini

Feed.merdeka.com - Badan sakit dan pegal saat bangun tidur, nah kalau sudah begini pasti anda menyadari berada dalam posisi yang salah saat terlelap. Alhasil, aktivitas pun terganggu karena badan tidak mendukung pergerakan yang anda lakukan.

Nah, ada beberapa cara agar anda bisa bangun dengan segar. Cek di bawah ini:

Sakit bahu

- Jangan tidur miring;
- Jika sering tidur miring dan salah satu bahu sakit, maka bergeraklah ke sisi sebaliknya;
- Disarankan memeluk bantal saat tidur.

Sakit punggung

- Taruh bantal di paha jika tidur dengan posisi tengkurap;
- Taruh bantal di kaki jika tidur dengan posisi ke atas.

Sakit leher

- Ganti bantal anda paling lama dua tahun;
- Gunakan bantal latex karena memberikan kenyamanan.

Susah tidur

- Jangan minum kafein beberapa jam sebelum tidur;
- Renggangkan badan setiap pagi atau sore hari;
- Jauhkan ponsel beberapa jam sebelum masuk ke dalam kamar.

Sulit tidur nyenyak

- Hindari alkohol sebelum tidur;
- Pastikan ruangan bersuhu 68-71 derajat farenheit.

Sulit bangun

- Cobalah bangun di jam yang sama setiap hari (termasuk akhir pekan) sehingga tubuh anda terbiasa dengan itu.

Asam Urat

- Temui dokter untuk pengobatan;
- Coba tidur miring ke kiri dengan bantal yang ditinggikan.

Ngorok

- Cobalah tidur miring atau dongakkan kepala anda beberapa senti;
- Bersihkan sinus anda dengan menggunakan garam;
- Hindari alkohol.

Kaki kesemutan

- Cobalah memijat di area kesemutan;
- Lakukan pemanasan dan streching untuk mengurangi rasa sakit.

Itulah beberapa cara untuk mengurangi rasa sakit saat bangun tidur, silakan dicoba.