Happy..Happy..Happy

Mengenal empat Happy Hormones?

1. Kadar hormon dopamine tinggi dapat menghasilkan emosi yang positif, rasa keberhasilan, kepuasan mendapatkan penghargaan atau promosi, dan antusiasme.

Tips: Temukan cita-cita dan impian, rayakan setiap kemenangan kecil yang telah/pernah diraih, hargai sekecil apapun usaha yang telah dilakukan untuk mencapai tujuan/mimpi anda.

2. Kadar Serotonin tinggi menghasilkan perasaan percaya diri, merasa diri berharga dan bernilai, memiliki harapan saat menghadapi permasalahan.

Tips: rasa bersyukur, menghitung berkat yang diterima setiap hari, vitamin D, eksposure paparan sinar matahari pagi min 20 menit setiap hari.

3. Kadar oxytocin tinggi menghasilkan perasaan aman dan nyaman terhadap hubungan dengan pasangan dan orang lain. Perasaan saling percaya, intimasi, kesetiaan dan hubungan emosi yang kuat dihasilkan oleh hormon ini.

Tips: Sentuhan fisik atau pelukan, menerima hadiah dari pasangan atau orang dekat, sensasi orgasme (untuk pasangan menikah), aktivitas menyusui ASI (ibu-anak)

4. Kadar endorphins tinggi menghasilkan perasaan bahagia yang bersifat serupa seperti morphin dimana rasa sakit tidak lagi dirasakan atau dikeluhkan. Hormon ini membantu cara berpikir otak untuk menghilangkan persepsi terhadap rasa sakit atau stres.

Tips: Olahraga rutin 3 kali seminggu minimal 60 menit, tertawa/humor, asupan yang berasal dari cacao (coklat murni), aromaterapi vanila dan lavender.