8 Makanan Anti-Sembelit

Asup makanan berikut agar terhindar dari susah BAB kala Ramadhan.

Feed.merdeka.com - Pada awal puasa biasanya beberapa orang mengalami sembelit. Hal ini terjadi karena asupan cairan dan serat yang berkurang selama berpuasa.

Sembelit dapat dihindari asalkan Anda memperhatikan makanan saat sahur dan berbuka puasa. Berikut ini beberapa makanan yang bisa Anda nikmati untuk mnghindari sembelit selama berpuasa seperti yang dilansir Boldsky.

1. Buncis dan kacang polong

Sayuran seperti buncis dan kacang polong memiliki serat yang sehat. Makanan ini dapat membuat tinja menjadi lunak dan pencernaan pun tidak terganggu.

2. Buah

Buah-buahan seperti apel, pisang, pepaya, markisa, alpukat kaya akan serat yang dapat membantu menghidrasi tubuh. Konsumsi buah-buahan pada saat Anda sahur.

3. Gandum dan kacang

Gandum dan kacang dapat membantu mencegah sembelit.

4. Produk rendah lemak

Ayam tanpa kulit dan ikan adalah sumber makanan yang kaya protein dan rendah lemak. Makanan ini membantu membangun sistem kekebalan tubuh selama menjalankan puasa.

5. Pribiotik

Pribiotik seperti yougurt ialah asupan yang rendah kalori, baik untuk membantu mencegah sembelit saat berpuasa.

6. Jus buah dan air

Selain air, jus buah dapat membantu mencegah dehidrasi selama puasa. Anda dapat membuat air kelapa, jus semangka, jus jeruk, jus nanas serta jus anggur untuk menjaga tubuh sehat selama berpuasa.

7. Kurma