4 Gerakan Sederhana untuk Sembuhkan Jari Kaki Bengkok

Jari kaki itu bisa kok Anda sembuhkan.

Feed.merdeka.com - Bunion adalah benjolan tulang yang terbentuk pada sendi pertama dari jempol kaki. Kulit di atas bunion bisa sakit dan merah. Bentuk kelainan ini terjadi ketika jempol kaki Anda mendorong jari kaki lainnya.

Penyebab utama dari bunion ialah memakai sepatu yang sempit, tetapi juga dapat menjadi hasil dari radang sendi. Untuk mengurangi gejala bunions dan rasa sakit, yang terbaik untuk memulai dengan latihan kaki, seperti dilansir dari womendailymagazine.com berikut.

1. Letakkan kaki di atas bola

Cobalah tempatkan kaki Anda pada bola tenis atau bola golf. Gerakan secara teratur bola di bawah jari-jari kaki.

2. Duduk di kursi

Duduk di kursi, lalu sisipkan jari-jari tangan Anda di antara jari-jari kaki. Tekuk jari-jari kaki bolak-balik, ke atas dan ke bawah selama sekitar lima hingga sepuluh menit.

3. Berdiri tegak

Berdiri tegak dan tunjuk jari-jari kaki Anda lurus ke depan selama sepuluh detik. Kemudian tarik jari-jari kaki itu ke dalam juga dalam waktu sepuluh detik. Ulangi beberapa kali.

4. Gunakan karet

Pasang sebuah karet pada kedua jempol kaki Anda. Perlahan-lahan, gerakan kaki Anda ke dalam dan ke luar sampai Anda merasakan peregangan pada jempol kaki. Tahan posisi selama satu menit. Lakukan latihan ini selama 15 menit sebanyak dua atau tiga kali sehari.