Makanan tertentu akan membuat kandungan menjadi kuat dan janin yang sehat.
Feed- Makanan yang baik dan sehat wajib dikonsumsi secara rutin oleh wanita hamil demi menjaga janin yang ada di dalam kandungan. Karena ketika seorang wanita hamil, ia harus mengurus dua kehidupan sekaligus. Seorang ibu hamil jelas tidak diperbolehkan mengonsumsi makanan sembarangan karena akan membahayakan sang jabang bayi.
Oleh karena itu kewajiban sang ibu hamil memberikan makanan tambahan yang bergizi untuk bayi yang ada di dalam rahimnya selama sembilan bulan. Seperti yang dilansir magforwomen, berikut informasi mengenai beberapa jenis makanan sehat yang patut dikonsumsi para ibu hamil.
1. Telur
via: thesilverink.com
Telur tidak hanya memberikan banyak protein bagi pertumbuhan dan perkembangan bayi. Telur juga bermanfaat menyediakan vitamin dan mineral penting bagi ibu dan membantu perkembangan otak bayi.
2. Kacang-kacangan
via: jornalhoraextra.com
Kacang-kacangan sangat penting untuk menyediakan serat yang dibutuhkan untuk melawan sembelit. Selain itu, kacang mengandung banyak folat yang penting untuk menjaga kesehatan si ibu. Anda bisa mengombinasikan kacang-kacangan dengan sup atau salad.
3. Sayuran hijau
via: mogreenjuice.com
Sayuran seperti bayam, katuk, dan brokoli kaya akan kalsium dan folat untuk membantu pemenuhan zat besi serta vitamin C bagi ibu hamil dan sang calon bayi.
4. Buah beri
via: counselheal.com
Buah beri diperkaya vitamin C, folat, dan serat, semua zat tersebut sangat dibutuhkan seorang wanita hamil.
5. Susu
Tubuh wanita hamil membutuhkan dua kali lebih banyak kalsium dibanding wanita biasa. Ini karena tulang wanita hamil harus kuat untuk menghadapi persalinan. Disarankan untuk meminum susu rendah lemak secara teratur selama kehamilan.
6. Pisang
via: med-health.net
Pisang diperkaya kalium bermanfaat membantu ibu hamil ketika mual.
7. Oatmeal
via: quakeroats.com
Oatmeal dapat memberikan banyak energi sehingga Anda dapat menahan lapar dalam waktu yang lama. Hal ini juga membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh ibu hamil.
Baca Juga:
Panduan Wisata Darat, Udara, dan Air untuk Si Ibu Hamil