Panduan Akurat Hilangkan Leher Pegal dalam Tempo Hitungan Menit

Leher kaku jangan dipelihara, Say!

Feed.merdeka.com - Pekerjaan berat seperti angkat beban atau selalu bekerja di depan komputer akan membuat leher kaku atau pegal. Hal ini memang sangat menganggu aktivitas.

Adapun cara tepat untuk menyingkirkan rasa pegal tersebut adalah dengan menggunakan beberapa metode di bawah ini, antara lain:

Pijat
Dilansir dari boldsky.com, cobalah cari area di mana rasa sakit berpusat dan mulai pijatlah secara perlahan. Gerakkan tangan dalam gerakan lambat. Cobalah untuk mencari tahu arah pijat yang memberikan bantuan maksimal dan terus pijat ke arah itu.

Anda juga bisa mengaplikasikan minyak esensial seperti peppermint karena akan membantu meredakan peradangan. Memijat juga dapat meningkatkan aliran darah di daerah yang terasa kaku.

Gunakan kantung air hangat
Anda bisa menggunakan kantung air panas, bantal pemanas, atau menempatkan bantal leher yang sudah dipanaskan untuk menghilangkan rasa pegal di leher. Rasa sakit tidak akan lenyap secara tiba-tiba, tetapi akan mengurangi untuk sebagian besar. Disarankan untuk menggunakan kantung ini sebanyak dua sampai tiga kali dalam sehari.

Gunakan es batu
Sama seperti kantung panas, kompres es baik untuk menyingkirkan pegal leher. Jika Anda melihat pegal itu sudah berubah menjadi sejenis pembengkakan, bahkan sekecil apa pun, ingatlah untuk menggunakan es batu.

Mandi air hangat
Tidak hanya akan mengurangi kekakuan leher, mandi air hangat akan akan mendorong stres keluar dari tubuh.

Peregangan
Leher pegel adalah karena tegang leher dalam satu postur untuk waktu yang lama. Bahkan gerakan kecil dari leher akan terasa menyakitkan.

Karena itu mulailah peregangan sebelum memulai aktivitas. Rasanya akan menyegarkan dan mencegah kaku leher.