Makanan Ini Sehat, Tapi Tinggi Lemak

Semua makanan sehat ini akan menjadi buruk ketika dikonsumsi secara berlebihan.

Feed.merdeka.com - Untuk menjaga kesehatan tubuh, memakan makanan sehat dan bergizi menjadi kuncinya. Ketika dikonsumsi, makanan yang sehat akan memberikan nutrisi dan protein untuk tubuh. Mengasup makanan yang sehat juga akan meningkatkan energi dan metabolisme tubuh Anda.

Menurut sebuah penelitian, sebagian besar makanan yang Anda konsumsi saat ini mengandung lemak yang tinggi --lemak baik maupun lemak jahat. Melansir dari boldsky.com, berikut ini beberapa makanan sehat yang tinggi kandungan lemak.

1. Alpukat

Separuh buah alpukat mengandung 15 gram lemak. Sepuluh gramnya merupakan lemak tak jenuh tunggal yang dapat meningkatkan kadar kolesterol. Sisa lima gram merupakan lemak sederhana yang baik untuk penderita diabetes.

2. Kelapa kering

Memakan oatmeal dengan topping kelapa kering memang enak. Tapi tahukah Anda jika semangkuk oatmeal mengandung 60 kalori dan parutan kelapa di atasnya menyumbangkan 60 kalori juga? Itu berarti Anda mengonsumsi lemak berlebih dari kelapa kering.

3. Selai kacang

Dua sendok selai kacang mengandung 16 gram lemak, setengahnya merupakan lemak tak jenuh tunggal. Bayangkan jika Anda berlebihan mengonsumsi selai ini, tubuh akan menimbun banyak lemak tak jenuh tunggal. Untuk itu disarankan Anda hanya boleh mengonsumsi dua sendok saja.

4. Telur

Tidak diragukan lagi jika telur adalah makanan sehat yang cocok dikonsumsi saat sarapan. Tapi jangan memakan lebih dari tiga buah telur karena Anda akan mengonsumsi lemak berlebih. Pada sebuah telur mengandung lemak jenuh, lemak tak jenuh tunggal, dan lemak tak jenuh ganda, dalam kadar yang sama.

5. Buah zaitun

Buah zaitun hitam mengandung lemak tak jenuh tunggal yang lebih tinggi dari kandungan lemak pada donat. Anda harus berpikir dua kali sebelum menggunakan buah ini sebelum memakannya.

6. Cokelat hitam

Makanan ini sangat baik untuk jantung. Tapi bagaimanapun juga cokelat hitam tetaplah cokelat yang tinggi kandungan lemak dan kalori yang bisa menyebabkan obesitas ketika dikonsumsi berlebihan.

7. Kacang

Kacang memang memiliki banyak manfaat bagi tubuh, tapi kebanyakan memakan kacang juga tidak baik. Kacang mengandung banyak lemak yang tidak baik untuk tubuh.

8. Minyak zaitun

Minyak ini kerap kali digunakan untuk memasak karena lebih sehat dibandingkan minyak yang lain. Meskipun minyak ini baik untuk jantung, ketika Anda mengonsumsinya secara berlebihan, akan menjadi tidak sehat. Anda harus bisa mengontrol penggunaan minyak zaitun dan rasakan perbedaan setelahnya.