Trik Kecilkan Paha Hanya dalam 2 Minggu

Cara cepat kecil paha

Feed.merdeka.com - Berat badan yang meningkat dapat membuat paha menjadi lebih besar. Paha yang besar membuat Anda tidak percaya diri ketika menggunakan skinny jins.

Selain membuat tidak percaya diri, lemak berlebih pada paha dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti nyeri punggung serta nyeri lutut.

Untuk mengecilkan paha atau menghilangkan lemak berlebih pada paha dapat mengikuti olahraga sederhana. Dalam waktu tak lebih dari dua minggu, lemak pada paha dapat menghilang.

Penasaran? Berikut olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah, seperti yang dilansir boldsky.

1. Squats Plyometric

Latihan ini bertujuan untuk mengencangkan otot-otot paha dengan membakar lemak dan mengencangkan kulit di sekitar paha.

Cara melakukan:

A. Berdiri tegak, dengan kaki selebar bahu.

B. Jaga lengan Anda lurus, diangkat ke bahu Anda.

C. Pastikan bahwa jari-jari Anda menunjuk lurus.

D. Jongkok perlahan, dalam posisi yang sama.

E. Sekarang, melompat dengan menerapkan tekanan pada paha dan bokong.

F. Mendarat kembali ke posisi jongkok lagi.

G. Ulangi 2 set 15 kali

2. Leg Lift

Latihan ini dikenal sangat efektif dalam mengurangi lemak paha dan juga dapat menjaga kaki Anda kencang dan tegas. Apalagi ketika dipraktekkan secara teratur.

Cara melakukan:
A. Berdiri tegak, dengan kaki pinggul selebar.

B. Beristirahat lengan Anda di sisi Anda, jari-jari menunjuk ke lantai.

C. Sekarang, angkat kaki kiri sehingga membentuk bentuk 'L' dengan tubuh.

D. Tahan posisi tersebut selama setidaknya 20-30 detik, awalnya (jiak sudah terbiasa dapat tahan sampai satu menit).

E. Perlahan-lahan, turunkan kaki kiri.

F. Ulangi proses yang sama dengan kaki kanan.

G. Ini melengkapi satu pengulangan.

H. Ulangi 2 set 20 kali.

(ism)