Trik Ampuh Stop Mendengkur

Cara hentikan mendengkur saat tidur.

Feed.merdeka.com - Pasti sebagian dari Anda mengalami mendengkur saat tidur? Masalah ini memang sangat menjengkelkan bukan hanya untuk Anda, melainkan bagi orang lain.

Bahkan, mendengkur menjadi penyebab umum perceraian di Amerika Serikat dan Inggris. Untuk menghidari masalah tersebut, ada beberapa trik yang bisa dilakukan agar tidur tidak mendengkur, seperti yang dilansir, brightside.

1. Tidur di sisi

Ketika tidur telentang, pangkal lidah dan langit-langit lunak yang turun di belakang tenggorokan. Hal ini dapat menghalangi pernafasan dan menyebabkan mendengkur saat tidur. Sebaiknya, tidur di satu sisi, hal ini dapat membantu menjaga tenggorokan Anda terbuka dan menghentikan tenggorokan.

2. Menurunkan berat badan

Jika Anda kelebihan berat badan, paru-paru dan leher memblokir asupan udara yang akan menyebabkan mendengkur. Disarankan untuk menurukan berat badan jika tidak ingin mendengkur saat tidur.

3. Meniup hidung dengan baik sebelum tidur
Bernafas melalui mulut sering menyebabkan mendengkur. Untuk itu, disarankan meniup hidung sangat baik untuk membersihkan saluran nafas sebelum tidur.

4. Obat alami

Anda dapat mencoba tumbuhan jelatang untuk membantu menyembuhkan mendengkur. Letakan secangkir daun jelantang kering pada air mendidih selama 10-15 menit. Kemudian, minum teh tersebut sebelum tidur. Cara lain Anda dapat berkumur teh mint sebelum tidur.

5. Membersihkan rumah

Alergi ialah salah satu penyebab utama mendengkur, sehingga sangat penting untuk membersihkan rumah secara rutin, terutama kamar tidur.

6. Hindari alkohol

Alkohol dapat melemaskan otot-otot tenggorokan, shingga Anda akan dengan mudah mendengkur. (ism)