Tips Mencegah Nyeri Saat Datang Bulan

Sakit saat datang bulan memanag tidak bisa dihilangkan, tapi bisa diminimalkan.

Feed.merdeka.com - Nyeri haid memang membuat para wanita tidak nyaman dan selalu gelisah. Bahkan nyeri tersebut datang sebelum masa haid tiba.

Estrogen dan progesteron adalah hormon yang terlibat dalam siklus bulanan tersebut. Jadi, progesteron dapat memengaruhi sistem pencernaan dan bisa menyebabkan sembelit.

Biasanya, setelah periode dimulai, sembelit mungkin lenyap. Jadi, lebih baik Anda tidak stres dan cukup tidur.

Adapun cara untuk mencegah nyeri haid, seperti yang dilansir boldsky berikut.

1. Makan-makanan mengandung serat

Mulailah makan makanan berserat sebelum periode haid, hal ini dapat mencegah nyeri haid datang sebelum datang bulan.

2. Hindari makan asin dan manis
Hindari makanan yang mengandung terlalu banyak garam dan gula halus. Tinggalkan makanan olahan sebelum masa haid datang. Makanan tersebut dapat memengaruhi pencernaan dan hormon.

3. Berolahraga

Pastikan Anda mendapatkan aktivitas fisik yang cukup karena dapat meningkatkan sistem pencernaan.