3 Santapan Ideal Untuk Sahur

Feed - Saat puasa, asupan makanan yang masuk dalam tubuh haruslah benar-benar memenuhi gizi. Untuk tetap terjaga selama kurang lebih 13 jam berpuasa, menu sahur jadi kunci utamanya. Seperti dikutip wondergressive.com, berikut adalah tiga menu ideal untuk santap sahur.

1. Makanan kaya karbohidrat

via leicestershirediabetes.org.uk

Farouk Haffejee, dari Asosiasi Medis Islam Afrika Selatan, merekomendasikan makanan berkabohidrat untuk santap sahur agar memiliki ketahanan lebih lama selama menjalankan puasa. Karbohidrat adalah sumber utama, bahkan bahan bakar yang digunakan oleh tubuh dan otak untuk melakukan fungsi fisik dan mental yang diperlukan. Makanan berkarbohidrat yang dimaksud adalah biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.

2. Air

via healthyfoodhouse.com

Selama puasa, kandungan air dalam tubuh akan berkurang. Hal itu juga yang menyebabkan kita merasa mengantuk dan lemas selama puasa. Dalam satu hari kita akan kehilangan sekitar satu liter air dan setengah liter air hanya karena bernapas. Untuk menjaga kondisi badan tetap bugar tanpa hidrasi, dianjurkan untuk meminum cukup air sepanjang malam dan selama sahur.

3. Kurma

via theeagleonline.com

Kurma menjadi buah wajib yang harus selalu setia menemani selama bulan puasa. Selain anjuran dari Nabi, kurma memiliki tingkat serat larut, yang penting dalam proses pencernaan usus dan dapat meringankan gejala sembelit.

Baca juga : 4 Godaan Terbesar Saat Puasa

Camilan Jenis Baru untuk Berbuka Puasa

Jatuh Bangun Pesepakbola Muslim Jalani Puasa di Eropa