Olahraga Malam Hari, Baguskah Untuk Kesehatan?

Sudah saatnya untuk membiasakan berolahraga di malam hari.

Feed - Bagi Anda seorang pekerja yang super sibuk, mungkin sudah saatnya untuk membiasakan berolahraga di malam hari. Lalu apa saja manfaat yang didapat saat berolahraga di malam hari?

Kualitas tidur lebih baik

via smh.com.au

Banyak orang percaya kalau olahraga di malam hari itu tidak sehat, menyebabkan pelepasan endorfin, dan sulit mendapat perasaan mengantuk. Tetapi, sebuah penelitian yang dilakukan di University of South Carolina menunjukkan bahwa orang yang berolahraga selama satu atau dua jam sebelum tidur, justru lebih mudah untuk mengantuk. Kualitas tidur terjaga dan benar-benar tidur lebih nyenyak.

Membentuk otot tubuh

via irishtimes.com

Olahraga di malam hari diyakini lebih baik untuk proses pembentukan otot. Seperti dikutip Time of India, fungsi dan kekuatan otot memuncak saat malam hari.

Menyegarkan tubuh

via theguardian.com

Sisa malam setelah berolahraga mampu menyegarkan tubuh di pagi hari. Suasana pagi yang tenang dengan kondisi kejiwaan yang segar dapat memberikan efek positif untuk memulai hari yang baru.